प्रियंका सिंह
(महिला एवं बाल विशेषज्ञ)
बच्चों के सही विकास व इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सही और संतुलित भोजन काफी जरूरी है. ओर अभी कोरोना के समय बच्चों की इम्यूनिटी का ध्यान रखने की बात हो तो महिलाओं की जिम्मेदारी और भी बढ़ जाती है. कोरोना काल में बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने के साथ-साथ सर्वांगिक विकास भी आवश्यक हैं.
निम्न कार्य द्वारा बच्चों की इम्यूनिटी बढाई जा सकती हैं:
खाने में फल व सलाद की मात्रा बढाएं: बच्चों को खाने में फल व सलाद ज्यादा से ज्यादा दें. मैगी, पिज्जा, चाऊमीन इप्यादि से दूर ही रखें. यह खाने बच्चें बीमार व कमजोर हो सकते हैं. इसलिए आप अपने बच्चों को भोजन के साथ फल व सलाद जरूर खिलाएं.
घर में कम तेल व नमक से बना खाना ही खिलाएं: कोरोना काल में बाहर खाना खतरनाक हैं. इस समय बाहर का खाना बिल्कुल न खाएं. कोशिश करें की घर में खाना कम तेल व नमक का बनाएं. इससे बच्चों के साथ ही घर के अन्य सदस्य भी स्वस्थ रहेंगें.
खाना संयमित व निश्चित समय पर ही दें: खाना संयमित व निश्चित समय पर खाना काफी लाभदायक होता हैं. असमय व ज्यादा खाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं.गृहिणी इसका विशेष ख्याल रखें.
खेल कूद व शारिरिक श्रम के लिए प्रोत्साहित करें: आजकल बच्चें टीवी या इंटरनेट का ज्यादा उपयोग करतें हैं. जो ठीक नहीं हैं. इसलिए बच्चों को ज्यादा से ज्यादा खेल कूद व शारिरिक श्रम के लिए हमेशा प्रोत्साहित करतें रहें.
